Todo mundo que consome uma dieta pouco saudável e
não tem um estilo de vida saudável corre o risco de se tornar obeso.
O consumo excessivo de sal contribui muito para a
obesidade. Embora o sal não seja uma causa direta, é um importante fator de
influência através do consumo de refrigerantes.
Consumir muito sal torna a pessoa sedenta, o que
faz aumentar a necessidade de ingerir líquidos. Em termos globais, 31% das
bebidas ingeridas por indivíduos de 4 a 18 anos são as açucaradas, que possuem
muito sódio na formulação e seu consumo está fortemente relacionado principalmente
com a obesidade infantil.
Muitas vezes, os pais desconhecem os efeitos
nocivos que as bebidas carbonatadas e açucaradas oferecem para a saúde dos seus
filhos e para sua própria saúde. Muitos se enganam consumindo refrigerantes “zero”
ou “diet”, acreditando que sejam melhores para sua saúde. Pelo contrário, são
eles que oferecem mais sódio. E quanto mais se toma para suprir a sede, por
causa do sódio, a pessoa é induzida a consumir mais.
Experimente ler o rótulo de um refrigerante, suco
de caixinha, leite achocolatado, etc.
No Brasil, o consumo médio de sal é de 12g/dia.
Enquanto o consumo diário recomendado é de 5g/dia. Cada 5g de sal fornece 1,9g
de sódio, esse é o consumo diário de sódio recomendado para adultos.
Pessoas com risco de obesidade devem manter baixo
seu consumo de sal. Isso pode ser conseguido através de mudanças simples, como
consumir menos alimentos processados e verificar o rótulo dos produtos antes de
comprar.
Para reduzir ainda mais o risco de obesidade, você
deve comer pelo menos 5 porções de frutas e verduras por dia, aumentar a
quantidade de exercício físico para pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes
por semana e reduzir a quantidade de gorduras saturadas, açúcar e calorias que
come.
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